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筋膜槍有必要嗎,為什么幾乎人手一把?

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2019-11-25 11:15:00【

最近這段時間,在健身圈里,一個神器迅速流行,幾乎人手一把,那就是“筋膜槍”,連專業的運動員也在比賽間隙用來放松自己的肌肉。
 


 

筋膜槍的原理道理在哪?
它真的有效嗎?
又適合哪些用戶人群呢?
使用過程要注意哪些具體事項?
 


 

筋膜槍全稱是“肌肉筋膜按摩儀”,是利用高速震動的原理來放松肌肉。

首先要從人體肌肉談起,在工作、生活和平常運動中,我們時常感到腰酸背痛,那是因為人體因疲勞產生大量肌酸,也就是平常說的乳酸,因為代謝堆積引發肌肉的痛感細胞。
 

 
 

比如運動過度時,局部肌肉會產生緊張、痙攣和疼痛感。如果不快速讓肌肉放松下來會給身體帶來負擔和持久損傷,加重肌纖維的損傷會形成惡性循環。

筋膜槍則是利用震動力學原理,將震動傳遞到深層肌群,達到放松的作用,就好比在一些高強度比賽中,教練員會給運動員做按摩放松的動作,而筋膜槍不僅能替代這一動作,并且更高效更快速。
 

 
 

筋膜槍既適用于有健身習慣的人群,也適合普通上班族,長期久坐,面對電腦、缺乏身體鍛煉,筋膜槍對擴充椎間隙、肩周炎、腰肌勞損、足部按摩、增加血液流速具有很好的療效,也能夠很好的用于預防背部病疼。
 

 
 

筋膜槍在使用時,要順著肌肉的走向,放松時筋膜槍要適當頂住肌肉,讓兩者間產生共振。另外動作要緩慢,小距離移動,讓更多部位受力且均勻。

 

在使用過程中,要注意幾點

 

1、像手肘、膝蓋、頭部以及手背這些骨頭的地方是不可以使用的,因為這些地方的肌肉群薄弱,筋膜槍的高頻震動會對骨頭和肌腱造成非常大的壓力。

 

2、像我們的頸部這種有大動脈存在的地方,腋窩下面,腹腔等與血管和器官挨的比較接近的部位也不能。

 

3、建議每次使用不超過十分鐘

 

筋膜槍的火爆反映了人們對健康越來越重視,在緊繃的工作生活中,我們應該學會讓自己適當放松,真累了,用筋膜槍給自己做一份短暫的按摩放松,才能迎接更多挑戰。

 

 
 

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作為普通消費者應該如何選擇?
 

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